为帮助同学们缓解考前焦虑，科学调整应试心态，我校分别于2026年6月16日为八年级、6月17日为高二段开展考前心理辅导讲座，引导学生正确认识焦虑、掌握情绪调节技巧。
在八年级讲座上，心理老师赵萌萌借助焦虑光谱互动、焦虑自评量表，让同学们直观评估自身情绪状态，明白焦虑是人人皆有的正常情绪。结合心理学知识讲解，适度焦虑能化作学习动力，可过度焦虑会催生杂乱纷扰的 “猴子思维”，使人放大困难、自我怀疑，引发失眠、心慌、注意力涣散等问题。
针对高二段同学们的负面情绪，心理老师陈建东分享多元调节方法：运用 5-5-5 呼吸法、肌肉放松操接纳焦虑；依据洛克定律设立 “跳一跳够得着” 的合理目标；借助积极心理暗示建立自信；全套健脑操快速放松身心、激活大脑。同时以 “武士与苍蝇” 短片启发大家接纳情绪，将考试视作成长伙伴，为考试赋予明亮、充满希望的色彩。
此次心理讲座让同学们掌握实用情绪疏导方法，学会与焦虑共存，以平稳从容的心态迎接考试。
